前回: ダイエットチャレンジ 2023年3月

目的

• 体重を適正値にしてなりたい自分になる
• 日々のパフォーマンス向上

KPI

• 中期KPI
  • 期間：3/6(月)～7/2(日)の119日間（約4か月間）
  • 体重を 70.2kg（3/6時点）から 60kg未満まで下げる
• 短期KPI
  • 期間：4/1(土)～4/30(日)の30日間
  • 「やること」をそれぞれ70%以上クリアする（15日以上）
  • 体重は水分量による分散が大きいので短期間でのKPIとしては不適

やること

摂取カロリーを毎日記録する

• あすけんで管理する
• 目安は1850kcal以下に
• 記録しなかった回数 x 1,000円分のビットコインを購入する

水を2L飲む

• 食事の水分を除く液体として摂取する
• 2Lペットボトルの蓋に日付書くと管理が楽

運動する

• 最低10分以上を目処に行う（散歩でもok）
• 週3回を目安に筋トレを取り入れる

実施状況

できなかった日だけ書く