目的

• 体重を適正値にしてなりたい自分になる
• 日々のパフォーマンス向上

KPI

• 中期KPI
  • 期間：3/6(月)～7/2(日)の119日間（約4か月間）
  • 体重を 70.2kg（3/6時点）から 60kg未満まで下げる
• 短期KPI
  • 期間：3/6(月)～3/26(日)の21日間（習慣化に必要な日数）
  • 「やること」をそれぞれ70%以上クリアする（15日以上）
  • 体重は水分量による分散が大きいので短期間でのKPIとしては不適

やること

摂取カロリーを1850kcal以下に

• あすけんで管理する
• 基本的に寝る時間区切りにする
• 超えた日があったとしても、7日平均で2000kcal以下は死守すること

水を2L飲む

• 食事の水分を除く液体として摂取する

運動する

• 筋トレやリングフィット、ランニングなど
• 最低10分以上を目処に行う

実施状況

ダイエットチャレンジ 2023年3月

振り返り

• 消費カロリー以外は意識して進められた