- 長生きしたい訳ではないが、日々を楽しく生きるために最低限の健康を保ちたい
- いきなり死にたくない
身体情報
薬
病院
食事
- 好きなものを適量食べる
- 健康に悪そうなものはなるべく避ける（ジャンクフード、カップ麺など）
- 総カロリーが体重に影響するので、少しだけ気にする
- 食物繊維は意識的と摂取する
- 便通に直接的に影響する
- 経験的に野菜ジュースで問題ないので定期購入を続ける（Amazon商品リンク）
- 成人男性は1日21g取るべきっぽいけど、無理そう
- ビタミンC
ダイエット
- 前提
- 体重と相関があるのは摂取カロリー
- タンパク質は食欲を抑える
- 食べるのが好きなので我慢する系のダイエットは無理そう
- 食べるカロリー or 頻度を減らすアプローチを取る
- 有酸素運動は費用対効果が低いので頑張らない
運動
有酸素運動